Правильная диета! Только овощи

Перед Вами не просто очередная статья на интересующую сегодня многих тему, а, по сути дела, оригинальное авторское изложение данной темы, которое полностью раскрывает ее и дает возможность читателю в полной мере удовлетворить свою информационную нужду.

Из всего разнообразия овощная диета считается самой правильной, полезной и эффективной. И в этом нет ничего сверхъестественного, ведь в овощах очень много полезных витаминов, минералов и микроэлементов. А вот калорий в овощах мало, из-за этого за месяц можно сбросить от двух до десяти килограммов.

Правильная диета

Правильная овощная диета

Основные правила овощной диеты

Начинать худеть с помощью такой диеты желательно летом или ранней осенью, когда можно наблюдать большой выбор не импортных овощей. Также большой выбор овощей позволяет разнообразить свое меню.

Длительность диеты от 1 недели (строгая) до 1 месяца. Специалисты не рекомендуют повторять овощную диету более одного раза в год, а вот разгрузочные овощные дни пару раз в неделю очень даже поддерживают.

Хочу обратить Ваше внимание на тот факт, что во время диеты обязательно должно быть 4-5 приема пищи в день. Кушать понемногу, но часто, а не так как большинство из нас, целый день изнуряют себя диетами, а вечером совершают захватнические забеги на кухню к холодильнику.

Основные продукты овощной диеты

По правилам диеты ежедневно необходимо потреблять примерно полтора килограмма овощей и фруктов. Помимо этого, в рационе должны присутствовать нежирный кефир или йогурт, обезжиренное молоко, кукурузные и овсяные хлопья и ржаной хлеб. Овощи можно кушать практически все (морковь, свекла, помидоры, огурцы, редис, лук, чеснок, шпинат, капуста всех сортов, кабачки, бобовые), за исключением картофеля. Во время диеты употребление этого овоща сводится к минимуму из-за большого содержания в нем крахмала. Фрукты тоже можно употреблять все, кроме бананов (высокое содержание крахмала) и винограда (очень калорийный фрукт).

Виды овощной диеты:

Строгая диета

Данный вид рассчитан на 7 дней для быстрого похудения. Всю неделю можно кушать только сырые овощи, в крайнем случае овощи, приготовленные на пару. Исключить из рациона все крахмалосодержащие овощи и фрукты (картофель, кукурузу, авокадо, фасоль, бананы). Минимизировать употребление специй, сахара и соли. Из напитков можно пить несладкий зеленый чай и воду.

Классическая диета

Этот вид диеты не такой строгий, но более длительный, рассчитанный на месяц. Идеальным вариантом является употребление сырых овощей, но также овощи можно отваривать, запекать и тушить, только не жарить. Овощи можно и нужно кушать в виде салатов, супов, запеканок, рагу. Несколько раз в неделю в рацион можно добавлять немного овсяных и кукурузных хлопьев, а также нежирный творог, кефир, йогурт и обезжиренное молоко. Из напитков можно употреблять несладкий зеленый чай, соки (фруктовые и овощные) и воду. Диетологи и врачи считают, что овощная диета является хорошей профилактикой разных заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и ожирения. Но в любом случае перед началом любой диеты, в том числе и овощной, необходимо проконсультироваться со специалистами.

Написать отзыв

*

*