Почему ногу свело?

Судорога – резкое сокращение мышцы. Возникает внезапно. Что является ее причиной и как лучше с ней бороться?

Судорога может быть вызвана усталостью или нахождением в неудобной позе. Но наиболее частой причиной являются чрезмерные физические нагрузки. Вспомни, возможно, накануне ты много ходила пешком, переусердствовала на занятиях фитнесом или долго сидела на корточках. Судороги, вызванные перенапряжением мышц, не опасны. Чтобы предупредить их появление, просто дозируй физические нагрузки.

Ногу свело

Ногу свело

Еще одна причина – недостаток в организме магния и кальция, которые помогают управлять нервными импульсами и регулировать активность мышц. Подтвердить дефицит этих веществ нужно с помощью лабораторных исследований. Чтобы восстановить уровень минералов в организме, ешь овощи и фрукты, зелень, отруби, крупы, бобовые, молочные продукты, а также яйца и рыбу. В некоторых случаях необходима лекарственная терапия, которую назначает врач.

Скрытые причины.

Бывают и другие причины судорог. Так, например, их может спровоцировать прием некоторых лекарств, а также хроническая венозная недостаточность, остеохондроз, диабет, болезни щитовидной железы и другие патологии. Если судороги часто возникают без видимых причин, обратись к врачу. Нередко судороги беспокоят при беременности. Уменьшить спазмы помогают теплые ванны. Кроме того, будущей маме нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания и обезопасить себя и будущего ребенка от дефицита жизненно важных минералов.

Что предпринять?

Если чувствуешь, что начинается судорога, нужно встать максимально ровно, ноги поставить вместе. Через несколько минут кровь в ногах начнет циркулировать, а тонус мышц восстанавливаться.

Профилактика.

По вечерам принимай ножные контрастные ванны. Делай упражнения, восстанавливающие кровоснабжение и снимающие напряжение в ногах.

Написать отзыв

*

*