Как улучшить память

С возрастом человека его память начинает постепенно ухудшаться. Особенно это заметно у людей, которые занимаются по жизни больше не интеллектуальной деятельностью, а физической. Как улучшить память? Этот вопрос со временем начинают задавать все. Память можно тренировать в любом возрасте.

Как улучшить память

Как улучшить память

Вот основные моменты, которые поспособствуют ее улучшению:

Изучение иностранных языков. Это очень хорошо активизирует мозговую деятельность, к тому же можно сочетать приятное с полезным. Ведь изучения чужого языка не только улучшает память, но и значительно расширяет кругозор.

Учить стихи. Хорошая тренировка в виде заучивания любимых стихотворений улучшает краткосрочную и долгосрочную память. Необязательно заучивать целые поэмы, достаточно будет каждый вечер запоминать по маленькому отрывку.

– В конце каждого дня, лучше всего перед сном, нужно прокрутить в голове все события, которые произошли в течение дня: от утреннего пробуждения до данного момента. Причем, нужно стараться вспомнить не только общие события, а все до мельчайших подробностей. Поначалу это может показаться тяжелым упражнением, но впоследствии будет становиться все легче и легче.

Больше читать. Читать можно не только художественную литературу, но и специализированные издания, касающиеся вопросов работы памяти. Из таких книг можно почерпнуть много полезной информации.

Правильное питание. Морепродукты и овощи способствуют улучшению работы памяти. А шоколад, как известно, активизирует мозговую деятельность человека.

– При запоминании чего-либо, нужно использовать ассоциации. Например, если необходимо запомнить какое-то большое число, следует каждую цифру с чем-то у себя в голове сопоставить. Скажем, 0 похожа на мяч, цифра 2 на лебедя и так далее.

Если что-то забылось, не нужно сразу лезть за источником, пытаясь найти то, что не помните. Необходимо в течение какого-то времени попытаться вспомнить самостоятельно.

Написать отзыв

*

*