Как не набрать лишний вес во время беременности

Сколько килограммов можно прибавить женщине во время беременности зачастую зависит от её исходного веса. Во время становления на учёт в женской консультации нужно обсудить этот вопрос с врачом.

Последствия недобора или перебора

Женщины, не достигающие достаточного прироста, подвергаются опасности родить преждевременно или произвести на свет младенцев с маленьким весом. Большой прирост может привести к осложнениям при родах, возникает вероятность кесарева сечения. Лишняя прибавка не влияет на состояние малыша, она может оказать негативное влияние на маму, излишние килограммы накапливает в себе мама.

Как не набрать лишний вес во время беременности

Правила контроля веса во время беременности

1. Сократить калорийность, а не питательность.

Нужно употреблять в пищу нежирное молоко и молочные продукты, постное мясо, овощи и фрукт, растительное масло. Отказаться от алкоголя, майонеза, маргарина, жареной пищи и сладкой выпечки.

Не нужно пропускать время питания, увлекаться мочегонными средствами, жёстко ограничивать количество потребляемой соли, исключать каши и картофель.

2. Отмечать прирост веса.

Заведите тетрадь, запишите свой первоначальный вес, фиксируйте количество прибавленных или потерянных граммов. Каждую неделю следует взвешиваться в один и то же день утром после сна. Это поможет откорректировать питание, если будет недобор или перебор.

Вес после родов

В течение первой недели после родов теряется значительная часть набранных килограммов. В течение следующих двух месяцев уходят ещё 1,5-3 килограмма, но может пройти год-полтора прежде, чем молодая мама вернётся к своим прежним формам.

Но зачастую нужно приложить титанические усилия, чтобы вернуть прежнюю фигуру, а это втройне сложно, если женщина значительно превысила рекомендуемую прибавку массы тела.

Будущей маме следует всерьёз отнестись к набору веса, так как от этого зависит её самочувствие во время беременности, здоровье её самой и малыша.

Написать отзыв

*

*